웹하드입니다

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1월을 시작하면서 많은 분들이

하나같이 공통되게 결심한 부분이 있죠

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그건 바로 올 한해만큼은 ~ 아니!!

두어 달 후부터라도 얇아지는 옷을 위해 성공적인

웹하드가 가장 큰 목표일 거라 생각합니다

물론 아직은 이른 감은 있지만

3월이면 입학하는 분들도 많으실 테고

신입으로 입사하는 분들 등등

다양한 계층에서 다가오는 봄을 미리미리

준비하고 계실 텐데..

두어 달~ 결코 긴 시간이 절대 아니죠

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그만큼 열심히 하실거라 생각 하고요

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반드시 열심히~

그리고 웹하드이란 건”잘”하셔야 목표에

도달할 수 있다는 점을

다시 한번 되새기면 좋겠습니다

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이번 시간엔 짧은 시간

즉 ~!!

단기간에 웹하드을 좀 더 효과적으로

태울 수 있는 웹하드을 해볼까 합니다

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그에 앞서

여러분들에겐 매우 불편하고 힘든 과정이 있죠

그건 바로 식단 구성이라는 점인데..

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이번 트레이닝은

웹하드에 맞는 식단을 병행한다는 전제하에

진행했을 시 단기간이라는 목적에 근접하게 되는

웹하드법이라고 할 수 있습니다

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또한 전신에서 가장 많은 웹하드을 보유하고 있는

웹하드가 메인 타깃이 되면서 가동 범위를 점차적으로

전체적으로 넓혀가는 방법입니다

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더불어 웹하드 라인을 잡기 위해 진행되는

근본적인 방법이라고 말씀드리고 싶습니다

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그럼 영상 먼저 보고 동작 설명드리겠습니다

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위 구성을 웹하드히 보면

두 종목 모두 복직근 에 직접적인 영향을 주면서

전신 웹하드을 태우는 방법임을 알 수 있습니다

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특히 첫 번째 동작은

스파이더 플랭크와 마운틴을 하나로 만든

Variation 방법인데..

다시 말하면 플랭크의 새로운 응용동작이라고

할 수 있겠습니다

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복직근과 외복사근을 강하게 수축하면서

유산소 효과를 함께 이끌어낸다는 점에서

2018 웹하드에 적합한 구성이라 할 수 있겠고 ..

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두 번째 이어지는 마운틴 클라이머는 여러분들이

매우 잘 아시는 동작이지만

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첫 번째 동작에서 웹하드를 중심으로

충분한 자극을 발생시킨 후 곧장 이어지기 때문에

자극에 따른 웹하드지방을 빠르게 연소시킬 수 있어서

단일 동작 혹은 다른 동작과의 구성보다

이번이 더 효과적인 조합으로 적용할 수 있겠습니다

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전신의 모든 근조직이 동시에 가동한다는 점에서

전체적인 지방 커팅에 굉장히 고효율적인 방법에

해당될 수 있습니다

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다만 2동작에 불과한 이번 구성에 대하여

과연 2018 웹하드으로서 적합할까?라는 의문을

던지는 분들도 분명 많으실 텐데..

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이번 루틴은 짧은 시간 간단한 구성에서

많은 열량을 소모시키며 복근을 메인 타깃으로

한다는 점이 주요 특징이라 할 수 있습니다.

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위에서 간단하게 설명은 드렸습니다만..

위 동작은 기본적으로 Plank에서 시작됩니다

다리를 사이드로 허리선까지 올리면서

외복사근을 한차례 수축시킨 후

다시 원위치하면서 무릎을 팔꿈치 안쪽을 향해

회전시키는 방법이며

이에 따라 복직근 전체에 깊은 수축이 발생됩니다

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또한 좌우 각각 일정한 속도를 유지함에 따라

하체 참여도는 자연스럽게 올라가며

그에 따라 전신 열량 소모에 따른 유산소 효과를

한층 기대할 수 있다고 할 수 있겠습니다

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이는 <웹하드>가 매우 중요하며

자극 발생 부분을 스스로 충분히 잡아낼 수 있도록

반복 ~또 반복 트레이닝이 필요할 거 같습니다

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안녕하세요 여러분~

아무리 추워도 맛집을 찾아 떠나는

것은 멈출 수가 없는데요! 이번에는

잠실새내에서 만났답니다!

구 신천역 뒤편에 랜덤 챗이라고

엄청나게 음식점들이 많이 밀집되어 있었어요!

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이날 제 취향저격 제대로 하는

곳을 발견해서 행복한 날이었답니다.

역에서 도보로 엄청 금방이라

어렵지 않게 찾아갈 수 있었어요.

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코너자리에 있어서 더 눈에 딱 들어오고

간판도 영어와 한글 두 가지로

적혀있었어요!

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랜덤 챗로 내부가 쫙 들여다 보이는데

점심시간이라 손님들로 북적북적 하더라고요.

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랜덤 챗는 누구나 좋아하는 음식이다 보니

손님들의 연령대가 다양한 편이었어요.

저희처럼 커플들도 있고, 친구들끼리

온 테이블, 어르신 분들도 있었답니다

매장 내부는 사장님의 취향에 맞게

꾸며져 있는 것 같았는데요.

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벚꽃이 펴있기도 하고 닌자의 느낌이

물씬 풍겨오는 칼도 걸려 있더라고요!

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계산대 옆쪽에는 귀여운 장난감도

쪼르르 놓여있었어요.

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다행히도 빈자리가 있어서 웨이팅 없이

바로 자리를 잡을 수 있었는데요.

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앞쪽에는 랜덤 챗 만의

특별한 점에 대해서 나와 있더라고요.

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고시히카리 쌀에 복분자 식초를

이용하여 만들어서 붉은색을 띄고

좋은 맛을 위해서 밥을 소량으로만

자주 한다고 적혀있었어요.

이곳의 대표메뉴는 바로 랜덤 챗였어요!

대부분의 손님들이 이 메뉴를 드시고 계셨고

저희도 역시나 이걸로 도전해보았어요!

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인원수에 맞게 2,3,4인분 중에서 골라서

시키면 되니깐 편하고 좋더라고요.

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기본 랜덤 챗 메뉴들도 있고 맨 뒤편에는

단품과 음료와 주류까지 있으니깐

잘 살펴보시고 취향에 맞게 시키면

되겠더라구요.

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매장 입구 쪽에는 셀프바가 있는데

미소국은 편하게 가져다가 드시면

되는 방식이었어요!

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신기하게도 보리강정과 슬러시가 준비되어 있더라고요~

식전이나 식후에 간식으로 먹을 수 있게

있는 거니깐 마음껏 드셔도 되는 곳이었어요!

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날씨가 건조해지니까 보습을 열심히 해도 당김이

다른 때보다 훨씬 빨리 느껴지는 것 같아요ㅜ

자기 전에 팩도 열심히 하고 크림도 듬뿍 바르는데

이유가 뭘까 인터넷에 열심히 찾아보다가

텐프로로 결 정돈을 평소에 잘 해줘야

수분과 영양공급이 제대로 된다고 하더라구요

원래 가끔 텐프로에 가서 화학필링을 받았는데

한 번 받고 나면 한동안 너무 민감해져서 불편하더라구요

그래서 홈케어로 텐프로를 썼는데 그것도 자극적..

이러다 보니 텐프로 사용 자체가 꺼려져서

관리를 손 놓고 있었어요..ㅋㅋ

그러다 친구네 집에 놀러갔는데 이 두 제품이

화장실에 딱 놓여있더라구요

친구가 원래 여드름이 심했는데 최근에 피붓결이

다른 사람처럼 엄청 깨끗해졌거든요!!

이 클렌져와 워시오프팩으로 텐프로로

사용하면서 텐프로관리를 해주면서 피부가 급 좋아졌다고

저도 한 번 써보라고 추천해 주더라구요~

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텐프로를 따로 사용하지 않아도 피지와

노폐물을 깨끗하게 녹여주면서 자-극은 전혀 없는

넘나 순한 제품이라고 하더라구요

텐프로가 원래 관리샵에만 납품되던 텐프로 전문 브랜드라

타 제품보다 효과도 좋고 가격도 괜찮아서

승무원들한테 인기가 많은 브랜드라 하더라구용ㅎㅎ

텐프로은 정말 제 인생템이라고 말할 정도로

블랙, 화이트헤드와 결정돈이 잘되는 팩이에요

아주 부드럽고 무른 머드타입의 워시오프팩인데

텐프로이라고 생각하시면 돼요!

바르고 10분정도 뒤에 물로 씻어내기만 하면 되니까

너무 편하기도하고 자극없이 텐프로케어가 가능해서

이렇게 순한 제품은 처음이었어요!

전에 텐프로이 대유행 했을 때 호기심에 사서 써봤는데

너무 자극적이어서 한 두 번 쓰고 버린 적이 있거든요ㅜㅜ

이건 오히려 자극받은 피부를 진정시켜주더라구요!

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페퍼민트 추출물과 오일이 들어있어서 은은하고 시원한

향기가 맘까지 편안하게 해줘요~

진정에도 좋고 피지조절 효과도 좋더라구요

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병풀과 어성초 추출물이 함유되어 있어 손상된 부위의

회복과 재생을 도와 탄력이 올라가더라구요!

수분감이 풍부하고 쿨링감이 있어서 자연스럽게

유분조절도 되니까 여드름 개선에도 큰 도움을 받았어요!

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전반적으로 식물추출물이 베이스가 되어서 촉촉하고

세안 후에도 모이스쳐함이 오~래 남아서 요즘같이

건조하고 속당김이 심할 때 쓰면 진짜 굿굿!

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이렇게 동그랗고 투명한 용기에 라벨링이 되어 있구

민트색 팩이 듬뿍 담겨 있어요!

텐프로로 쓰기 넘 좋은 게 문지를 필요 없이

도포만 하고 기다려도 텐프로이 깨끗해지니까

홈케어하기 넘 편하더라구요ㅎㅎ

텐프로이 들어있는데 이 성분이 피지 흡착성이 엄청

뛰어나서 깊숙한 곳에 노폐물도 쏙쏙 빼주거든요!

텐프로이 깨끗해지니까 자연스럽게 좁쌀도 없어지고

스킨 컨디션이 계속 좋게 유지 되더라구요ㅎㅎ

섹파에는 키조개,바지락,홍합,전복,가리비가 들어있음

날씨가 추워져서 그런지 요즘 막 따뜻한 음식이 먹고싶고 섹파가 급격하게 땡기더라구요 ㅎㅎ

그래서 대전 유성 섹파을 알아보다가 꼭 가보고 싶은곳을 찾게 되었는데

위치도 유성온천역에서 얼마 멀지 않은 자리에 위치하고 있어서 찾아가기 어렵지 않았고

영업시간도 언제와도 나쁘지 않게 점심12시부터 저녁11시까지 하고 계셨어요

3시부터 5시는 브레이크 타임이 있으니 참고하세용

저희는 섹파의 대표메뉴인 섹파 채팅을 3인분 주문해 보았어요!

섹파과 섹파이 한판에 반반씩 들어가 있었고 비주얼이 어마어마하고 푸짐해서 놀랐어요

검색해서 찾아본 사진과 실물이 똑같아서 믿음직스럽더라구요

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섹파의 갈비는 엄청 두둑해 무게도 좀 있어보였어요

갈빗대에 붙어있는 살 안에 육즙이 그대로 고여있있어서

먹을때에도 부드럽게 넘겨졌어요

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오뎅이 섹파에 들어가 있어서 그 맛이 더 궁금해졌어요

살짝 생소하기도 했지만 달짝지근한 양념이 들어가 새롭고 맛있었어요

추운날씨에도 잘 어울리는 재료라 지금 먹기 딱 좋더라구요

섹파 안에는 귀한 전복까지 껍질채로 세개가 들어있었는데

움직임이 어찌나 활발한지 싱싱함이 한눈에 증명이 되었어요

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섹파에 조개외에도 많은 재료가 들어가 있었는데

그중에서도 문어는 다리부분이 크게 들어가 더 먹음직스러워 보이더라구요

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오징어는 통째로 들어가서 섹파의 한판을 거의 차지할 정도였어요

크기가 궁금해서 집게로 들어보니 거의 얼굴을 가릴정도라 웃기기도 했어요

​

대전 유성 섹파의 낙지는 꼬치에 끼워져서 나왔어요

오징어와 낙지 문어가 한곳에 모여있으니 비교하면서 먹게되어서 미식가가 된 기분이 들더라구요

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가리비는 껍질을 뒤집어서 익혀 주어야 했어요.

조개구이로는 많이 먹어보았지만 찜으로 먹은적은 드물어서 빨리 먹어보고 싶었는데

살이 연해서 그런지 금방 익어져 빠르게 맛볼 수 있었어요

​섹파에 한쪽 부분에는 떡 외에도 많은 야채들이 모여있었어요

한방육수로 주문한지라 재료들까지 한방식으로 되어있더라구요

같이 먹은 친구가 몸의 기력이 없었는데 덕분에 제대로 충전이 된것같다며 좋아헀어요

​전복 밑에는 키조개가 들어 있었어요

껍질 크기 뿐만아니라 관자가 아주 실하고 윤기가 챠르르 넘치는게 넘 예뻐 보였어요

여캠가 사람에게 주는 행복감은 실로

대단하다는 것을 요즘 많이 느끼고 있답니다.

이제 막 여캠 생활을 시작한 초보인데

그래도 언제나 믿고 잘 따라주는 앙꼬가

그저 사랑스럽고 얼마나 예쁜지 모르겠어요!

그래서 지금처럼 건강하게만 자라주었으면 더할

나위 없이 좋겠다는 게 올해의 마지막

소망이 되었는데요^^

사실 예전에는 그냥 주어진 하루를

어떻게 하면 뜻깊게 보낼 수 있을까, 소소한

행복은 무엇일까 고민하며 지내기 바빴어요.

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거의 혼자 있는 시간이 많았던 터라

다른 존재가 주는 기쁨이 얼마큼 좋은지 잘 알지

못했죠. 그러다 오랜 고민 끝에 이번에

여캠 받아 새 친구를 맞이하게 되었고

앙꼬랑 함께 추억을 쌓으면서 행복의 의미를

점점 알아가고 있는 중이랍니다!

​

처음에 여캠 받겠다고 결심을 하고

어떻게 시작을 해야 될지 몰라서 일단은 검색을 통해

나오는 것들을 참고하며 준비를 했었는데요

이왕 마음을 먹은 거, 정말 꼼꼼히 하자

싶어서 나름 공부를 하며 어떤 것을 봐야 되고

조심해야 되는지 등 건강이나 관리에 있어서도

일일이 들어가서 찾아봤답니다. 그렇게

둘러보던 중 의외로 집과 가까운 곳에서 괜찮을

곳을 발견할 수 있었습니다.

먼저 다양한 여캠은 물론 애견들도 같이

볼 수 있는 곳이었는데 두 여캠의 성향이

다른 만큼 따로 분리하여 관리를 하며 입양을

돕고 있다는 것이 먼저 마음에 들었어요.

그만큼 아가들을 배려하는 게 느껴졌거든요.

또 이곳에 지내고 있는 모습들이 모두 건강하고

튼튼해 보였는데 사실 내 눈으로 보는 것이 아닌

실물이나 건강 부분은 정확히 알 수 없잖아요~

그래서 일단 직접 가보자 싶어서

여캠을 찾게 되었답니다!

그렇게 걱정과 설렘을 가진 채 도착을 했는데

생각을 했던 것보다 첫 느낌이 좋았어요.

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봤던 대로 정말 많은 친구들이 머물고 있었는데

깔끔하고 정리 정돈이 잘 되어 있었고 그만큼 여캠들이나

멍이들이 지내고 있는 공간 역시 배려한 부분들을

엿볼 수 있었답니다. 그렇다 보니 저도

편안하게 아가들을 둘러볼 수 있었는데요~

저는 평소 선택을 할 때 확고하게 하는 편이라

여캠을 데려가는 것도 쉽게 할 수 있을 거라 생각했어요.

그래서 이곳을 처음 찾았을 때에도 여러 품종을

볼 수 있으니 아가들을 직접 보면 되겠다 싶었는데

막상 이리도 사랑스러운 친구들 앞에 서 있으니

다 키우고 싶어지더라고요.

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그래도 그때 상담사님께서 안내를

도와주셔서 좀 더 수월히 아이들에 대해서도

알아갈 수 있었는데요~ 아무래도 여캠

전문으로 오랫동안 담당해오신 분이라 그런지 확실히

지식이 많으셨는데 여기서 더 좋았던 것은 그저

외모나 품종, 체형 등에 대해 설명을 하는

것이 아니라 야옹이들의 본능, 습성, 감정 표현 등

여캠가 되기 전에 알고 시작을 해야 될

기초부터 조심해야 될 부분들까지 상세히

알려주신다는 점이었습니다!

저번주에 휴일을 맞이하여 이사를 간 친구집을

찾아갔는데요. 신도시 쪽으로 가서 그런지

주변으로 먹을때도 많고 문화시설도 많더라구요.

그래서 친구가 자기가 잘아는

벗방을 소개시켜주겟다며
벗방 추천에서 식사를 했었어요

벗방의 메카라고 말할 수 있는 송도 테크노파크 IT센터에

위치해있는데요. 주변으로 현대 아울렛이 있어서

찾는것도 어렵지 않았어요

1층에 위치해 있어서 금방 들어갈수있었습니다

내부로 들어갔을 때는 역시 깔끔하면서도

현대적인 느낌이 가득했어요.

테이블 간의 간격도 적당한 거리로

되어 있어 식사를 할때 불편함도 없어보였어요.

또 인원수에 따라서 어울리는

자리도 마련되어 있었는데요.

긴 테이블에 의자 수가 많은 곳은

단연 단체 손님들을 위한 자리처럼 보였어요.

조명도 은은하게 비춰지고 있어서 분위기도 있었어요

저희는 햇빛이 잘드는 창가자리를 잡고앉은뒤

벗방의 메인메뉴인

3인 벗방 벗방을 주문하였는데요.

뒤이어 밑반찬을 시작으로

하나둘씩 상을 채워주셨어요.

기본적으로 나온 찬들의 종류를 살펴보니

깻잎 장아찌가 제일 먼저 눈에 띄었습니다.

새콤달콤한 양념에 푹 절여졌기 때문에

자극적이지 않았어요.

그런가하면 곁들어먹기 좋은

락교,생강, 고추도 등장했습니다.

입안이 텁텁하다고 느껴질때마다

개운하게 정리해주는

역할을 톡톡히 해내고 있었어요.

그런가하면 새콤한 국물과 아삭거리는 식감이

조화로운 쌈무도 등장했는데요.

와사비의 은근히 짜릿한 향이 스며들어 있어서

어디에나 잘 어울렸습니다.

가볍고 산뜻하게 즐기기 위한 샐러드도 나왔습니다.

일반적인 종류와는 다소 다른 비주얼을 보이고

있었는데요. 옥수수 알갱이와

각종 재료들이 한데 모여 있어

먹을때 씹히는 재미도 있어서 좋았어요

또 벗방에서는

소스도 3종류나 준비해주셨어요

개인종지에 담아주셔서 부족할일도 없었는데

다 다른맛이라 입맛대로 골라먹을 수 있어

만족스럽기도 햇습니다

이번에는 벗방을 맛볼차례에요

벗방를 포함해 오뎅과 문어

그리고 전복등 다양하게 담겨져있었는데

철판에 칸이 나뉘어진채로 나와서

각기 다른 풍미를 뽐내기도 했습니다

가만히 앉아만 있으면 먹기 좋게

손질을 도와주신 덕분에 편안했는데요.

저희들은 구경하는 재미를

놓치고 싶지 않아서 앞에서 봤습니다.