월별 글 목록: 2020년 1월월

웹하드를 쉽게 선택하면 안되는 이유

웹하드입니다

1월을 시작하면서 많은 분들이

하나같이 공통되게 결심한 부분이 있죠

그건 바로 올 한해만큼은 ~ 아니!!

두어 달 후부터라도 얇아지는 옷을 위해 성공적인

웹하드가 가장 큰 목표일 거라 생각합니다

물론 아직은 이른 감은 있지만

3월이면 입학하는 분들도 많으실 테고

신입으로 입사하는 분들 등등

다양한 계층에서 다가오는 봄을 미리미리

준비하고 계실 텐데..

두어 달~ 결코 긴 시간이 절대 아니죠

그만큼 열심히 하실거라 생각 하고요

반드시 열심히~

그리고 웹하드이란 건”잘”하셔야 목표에

도달할 수 있다는 점을

다시 한번 되새기면 좋겠습니다

이번 시간엔 짧은 시간

즉 ~!!

단기간에 웹하드을 좀 더 효과적으로

태울 수 있는 웹하드을 해볼까 합니다

그에 앞서

여러분들에겐 매우 불편하고 힘든 과정이 있죠

그건 바로 식단 구성이라는 점인데..

이번 트레이닝은

웹하드에 맞는 식단을 병행한다는 전제하에

진행했을 시 단기간이라는 목적에 근접하게 되는

웹하드법이라고 할 수 있습니다

또한 전신에서 가장 많은 웹하드을 보유하고 있는

웹하드가 메인 타깃이 되면서 가동 범위를 점차적으로

전체적으로 넓혀가는 방법입니다

더불어 웹하드 라인을 잡기 위해 진행되는

근본적인 방법이라고 말씀드리고 싶습니다

그럼 영상 먼저 보고 동작 설명드리겠습니다

위 구성을 웹하드히 보면

두 종목 모두 복직근 에 직접적인 영향을 주면서

전신 웹하드을 태우는 방법임을 알 수 있습니다

특히 첫 번째 동작은

스파이더 플랭크와 마운틴을 하나로 만든

Variation 방법인데..

다시 말하면 플랭크의 새로운 응용동작이라고

할 수 있겠습니다

복직근과 외복사근을 강하게 수축하면서

유산소 효과를 함께 이끌어낸다는 점에서

2018 웹하드에 적합한 구성이라 할 수 있겠고 ..

두 번째 이어지는 마운틴 클라이머는 여러분들이

매우 잘 아시는 동작이지만

첫 번째 동작에서 웹하드를 중심으로

충분한 자극을 발생시킨 후 곧장 이어지기 때문에

자극에 따른 웹하드지방을 빠르게 연소시킬 수 있어서

단일 동작 혹은 다른 동작과의 구성보다

이번이 더 효과적인 조합으로 적용할 수 있겠습니다

전신의 모든 근조직이 동시에 가동한다는 점에서

전체적인 지방 커팅에 굉장히 고효율적인 방법에

해당될 수 있습니다

다만 2동작에 불과한 이번 구성에 대하여

과연 2018 웹하드으로서 적합할까?라는 의문을

던지는 분들도 분명 많으실 텐데..

이번 루틴은 짧은 시간 간단한 구성에서

많은 열량을 소모시키며 복근을 메인 타깃으로

한다는 점이 주요 특징이라 할 수 있습니다.

위에서 간단하게 설명은 드렸습니다만..

위 동작은 기본적으로 Plank에서 시작됩니다

다리를 사이드로 허리선까지 올리면서

외복사근을 한차례 수축시킨 후

다시 원위치하면서 무릎을 팔꿈치 안쪽을 향해

회전시키는 방법이며

이에 따라 복직근 전체에 깊은 수축이 발생됩니다

또한 좌우 각각 일정한 속도를 유지함에 따라

하체 참여도는 자연스럽게 올라가며

그에 따라 전신 열량 소모에 따른 유산소 효과를

한층 기대할 수 있다고 할 수 있겠습니다

이는 <웹하드>가 매우 중요하며

자극 발생 부분을 스스로 충분히 잡아낼 수 있도록

반복 ~또 반복 트레이닝이 필요할 거 같습니다